타트체리 효능 부작용 먹는법

타트체리 효능 부작용 먹는법

안녕하세요 타트체리 한알은 브로코리 30배의 영양소가 있다는 말을 듣고 깜짝 놀란적이 잇는데요

요즘 갑작스럽게 추워진 날씨만큼 놀라운 사실이었는데요 얼마전 요새 많이타는 킥보드와 차가 사고가 난 것을 목격한 적이 있었어요 그때 뜬금없이 생각했어요 딴거 다 필요없고 건강한 것이 최고라는 거죠 그냥 사는거 말고 건강하게 사는게 최고인거 아시죠?

 

그러니 지금부터 제가 알려드리는 정보를 잘 기억하셧다가 건강을 챙기시면 좋을 것 같아요 최근 각종 건강정보 프로그램에서 자주 접하게 되지만 우리 고유의 과일은 아니라 조금은 생소한 타트체리, 이런 타트체리에 대해 자세하고 정확하게 알고 섭취하면 더욱 도움이 되지 않을까 하여 이 포스팅을 시작합니다. 타트체리 효능 완벽정리 해보겠습니다.

 

타트체리 효능 부작용 먹는법

타트체리

타트체리는 장미과에 속하는 벚나무 속 식물열매인데 영양성분이 풍부하여 과일 중의 보석이라는 별칭이 있을 정도로 몸에 좋다고 하는데요

신맛이 특징인 타트체리는 단맛을 내는 스위트체리와 비교되곤 하는데 신맛자체가 몸에 도움이 되는 성분으로 인해 그렇다고 하니 건강을 생각하면 신맛에 조금은 익숙해지는 것도 괜찮을 것 같아요

 

 

 

원산지가 미국인 타트체리는 항산화력하면 떠오르는 베타카로틴과 멜라토닌, 다양한 무기질부터 비타민까지 모두 풍부하기 때문에 우리 몸에 유익하고 다양한 작용을 해주는 과일이라고 해요

미국 미시간주에서 가장 많이 생산한다고 하고 쉽게 무르기 때문에 건과일이나 분말, 농축액으로 주로 유통되어 간편하게 섭취할 수 있다고 하는 타트체리 효능에 대해 먼저 알아볼께요.

 

타트체리 효능

최근 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서는 타트체리가 인기라고 하는데요 이런 인기를 뒷받침하는 근거들은 바로 탁월한 효능때문이라고 할 수 있어요 타트체리와 관련된 SCI급 다수의 논문에서는 그 효과가 입증되었고 현재도 계속 진행중이라고 하니 그만큼 효능에 대한 관찰과 연구가 중요한 과일이라는 반증이라 할수 있어요.

 

타트체리 효능 부작용 먹는법

불면증 개선
불면증에 도움이 되는 타트체리 효능은 바로 멜라토닌이라는 물질로 뇌속시상하부의 내분비기관에서 분비되는 호르몬으로 우리의 수면을 조절해주고 낮과 밤의 길이나 빛을 감지하여 합성도 하고 몸의 생체리듬을 총괄하는 물질로 알려져있는데요

 

이런 멜라토닌이 부족하게 되면 우리몸에는 수면부족이나 불면증등의 생체리듬이 파괴되는 질병이 발생할 수 있죠 타트체리에는 이런 멜라토닌이 브로콜리의 30배에 달할 정도로 많은 양이 함유되어 있어 수면장애, 불면증을 해소하는데 큰 도움을 줄 수 있다고 해요.

 

항염, 항암효과
우리에게 매해 많은 사망자를 배출하게 하는 질병중 하나가 바로 암인데요 암은 우리의 몸만 해치는 것이 아니라 그 지난한 치료과정으로 가정을 파괴하기도 하는데 이런 암의 예방은 중요하다고 할 수 잇어요

 

타트체리 효능 부작용 먹는법

켐페롤이라는 성분이 풍부한 타트체리 효능은 베타카로틴, 퀘르세틴, 안토시아닌과 같은 항산화물질들과의 종합적인 작용을 통해 우리 몸속 발암물질을 제거하는 등 암 예방에 효과적인 작용을 하는것으로 연구결과 드러났는데 이 연구결과에서는 염증 완하, 억제를 통해 관절염으로 인한 통증 완하 등에 도움이 될 수 있다고 해요.

 

면역력 강화 및 노화방지
타트체리 효능에는 항산화 성분이 다량함유되어 있는데 이는 우리몸의 노폐물인 활성산소를 제거하는데 필요한 항산화에너지의 공급을 원할하게 하여 우리 몸의 산화와 질병을 예방하는 데 도움을 주는데요 이런 강력한 항산화 작용을 통해 몸속 콜레스테롤 수치를 낮추고 독소를 제거하여 성인병을 예방해주고 면역력을 높여주기도 해요

 

치매예방
산화방지제는 기억력과 인지기능의 개선을 돕는 역할을 하는데 이런 산화방지제가 타트체리 효능에는 풍부해요

그래서 한 연구진이 65~80세를 대상으로하여 3개월간 타트체리로 만든 주스를 섭취하게 한 후 변화를 지켜보니 기억오류가 25%이상 개선되었고 인지 능력이 향상되었는데 이는 원활한 혈압의 조절과 스트레스를 줄여주는 효과로 인한것으로 보고되었다고 해요

 

이렇게 활성산소로 부터 보호된 뇌는 인지능력과 기억력, 집중력등의 뇌 기능의 핵심기능들의 개선과 유지에 도움이 된다고 하네요.

 

장건강 및 변비예방
식이섬유가 풍부한 타트체리 효능에는 변비를 예방해주고 장기능을 개선해주는데요

이런 타트체리 속 식이섬유는 체지방 감소와 기력회복 다이어트 효과도 기대해 볼 수 있어서 더욱 좋다고 해요.

 

 

타트체리 부작용

타트체리 부작용은 몇 가지가 있는데요

모든 보양식이나 효과좋은 음식들이 그러하듯이 이런 타트체리의 좋은 효능들도 마찬가지로 잘못 알고 섭취하면 오히려 큰 부작용을 안겨줄 수 있는데요타트 체리를 과다 섭취하면 속쓰림을 유발할 수 있는데 이는 타트체리의 신맛을 내는 소르비톨이 다량 들어있어서 그렇다고 해요

 

타트체리 효능 부작용 먹는법

 

그래서 너무 많이 먹으면 속이 쓰릴수가 있어요

그리고 면 섬유질로인해 복부팽만이나 가스가 차는 등의 일도 있을 수 있는데 이럴때는 섭취량을 조절하는 것이 좋다고 해요

 

또 타트체리 속 퀘르세틴은 현재 질병을 앓고있거나 먹고있는 약품이나 식품등과 예기치 못한 부작용을 초래할 수 있어 다니는 병원의 의사께 문의한 후 섭취하는 편이 좋다고 해요.

 

 

 

타트체리 먹는법

마지막으로 타트체리 먹는법에 대해 알아볼게요

타트체리는 깨끗하게 씻어서 생으로 먹어도 되고 주스나 즙의 형태로 먹어도 되는데 타트체리의 특성상 쉽게 물러져 운송에 장애가 있어 보통은 건과일로 말려먹거나 냉동, 캡슐, 분말 등의 형태로 많이 섭취한다고 해요

 

타트체리 효능 부작용 먹는법

 

타트체리 먹는법 중 생으로 먹을 때는 한번에 너무 많이 먹으면 안되니 성인 기준 10~15알 정도가 적당하고 되도록이면 유기농이나 인증마크를 확인한 후 구입하여 드시는 게 좋다고 하네요 주스로 되어있는 제품은 섭취하기 전에 충분히 흔들어 침전물이 가라앉지 않도록 하여 드시는 것이 좋고 건냉한 곳에 보관하거나 냉장보관이 필요하다고 하네요.

 

여기까지 타트체리 효능 완벽정리 및 부작용과 먹는법 등에 대해 알아보았는데요

저도 얼마전에 부랴부랴 구입해서 먹어보기까지 했는데 평소에 신맛을 좋아해서 그런지 앞으로 두고두고 먹게 될 것 같은 느낌적인 느낌이 들었답니다. 나이들고 나니 환절기 면역력 관리에 조금은 더 신경을 쓰게 되더라고요

 

혹시 여러분도 잡수실 꺼면 꼭 부작용에 대해 한번 더~ 읽어보신 후 꼼꼼히 체크하여 섭취하셔야 해요 좋자고 먹었는데 탈나면 안되니까요.

 

긴글 읽어주셔서 감사하고 도움이 되시면 좋겠습니다.

 

타트체리 효능 부작용 먹는법

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