몸 속 노폐물 생성을 감소시키는 좋은 습관들

몸 속 노폐물 생성을 감소시키는 좋은 습관들

 

◈ 야채 많이 먹기

야채

다양한 야채들을 많이 먹으면 노폐물 관리가 수월해 집니다. 미나리와 부추, 토마토, 무 등으로 샐러드를 만들어 먹으면 좋습니다. 미나리는 장을 튼튼하게 해주고 토마토는 활성산소(노화 촉진)를 제거하는데 탁월한 효능을 자랑합니다. 부추는 장을 안정시켜 설사를 멈추게 하고 무는 장속의 좋은 균을 활성화하여 변비를 예방해줍니다.

 

◈ 폭식 하지 않기

폭식

폭식을 하는 사람들 대부분은 복부 비만을 겪고 있습니다. 또 이런 사람들은 변비로 고생하고 있습니다. 체중조절을 고려할때에도 장 건강에 좋은 다이어트는 금식이나 과도한 운동보다는 건강을 잃지 않는 다이어트이기 때문에 필요한 칼로리를 계산하고 섭취해가면서 진행해야 하고 요요현상으로 인한 폭식을 피해야 합니다.

 

◈ 아침 식사 챙겨먹기

아침 식사는 꼭 챙겨 먹어야합니다. 아침을 거르면 장의 기능이 떨어지는데 이로 인해 독소나 해로운 균 등이 많아지면서 혈액 속으로 나쁜 물질이 방출됩니다. 이런 현상을 예방하려면 끼니를 거르지 말고 폭식과 과식도 피해야합니다.

 

◈ 해조류 섭취 하기

해조류

해조류를 섭취하면 몸속 유해산소를 제거할 수 있습니다. 다시마나 물미역, 김등을 식사 때 마다 고려해보는 것이 좋습니다.

 

◈ 섬유질이 풍부한 간식먹기

감자, 고구마

고구마나 감자와 같이 섬유질이 풍부한 음식은 원활한 장 활동에 큰 도움을 줍니다. 흔히 삶거나 으깨어서 다른 채소류와 섞어 함께 먹곤 합니다. 변비가 매우 심한 경우 식사로 한 끼 정도 먹는 것을 고려해보는 것도 좋습니다. 이런 섬유질은 장속의 변의 부피를 팽창시켜 장 벽에 달라 붙어있는 숙변까지 같이 배설시키는데 도움을 줍니다. 또 피가 맑아지는 역할도 있어 건강한 몸을 만드는데 도움을 줍니다.

 

◈ 쌀밥보다는 현미밥 먹기

현미

생명력이 강한 음식의 섭취는 우리 몸의 자연 치유력을 높이는 한 방법이 될 수 있습니다. 쌀눈이 남아있는 현미밥을 먹게 되면 자연으로부터 오는 생명의 기운을 얻을 수 있습니다.

 

◈ 카페인 섭취량 조절하기

커피

카페인은 피부를 건조하게 하고 장의 원활한 운동을 억제하여 노화를 촉진시킵니다. 그러므로 완전하게 끊지는 못하더라도 섭취량을 줄이는 편이 건강에 좋습니다.

 

◈ 과일과 채소는 껍질과 함께 먹기

과일

흔히 잘 알려진 방법으로 사과를 깨끗하게 씻어 껍질채로 먹는 방법이 있습니다. 귤을 먹을때에도 하얀 털 같은 부분까지 같이 먹는 것이 좋다고 합니다. 이렇게 껍질을 생으로 먹기 힘들다면 믹서기에 통채로 갈아서 먹는 방법도 있습니다. 사과와 당근의 조합으로 갈아서 많이들 섭취합니다. 

   

◈ 아침에 우유, 요구르트 마시기

우유

요쿠르트의 유산균은 장내 유해 세균의 증식을 억제하고 배출을 돕습니다. 우유를 마실때는 천천히 씹는 느낌으로 섭취하면 우유속 유당이 대장을 자극하는 효과를 극대화할 수 있어 좋습니다.

요쿠르트

매일 공복에 100~200cc정도 마시면 효과를 볼 수 있습니다.

 

◈ 콩류 섭취하기

콩류

밥을 지을때 섬유질이 풍부한 콩이나 팥을 넣어 함께 섭취하면 좋습니다. 또, 콩을 볶아 간식으로 먹거나 콩을 조림하여 가볍게 식사에 곁들이는 방법도 좋습니다.

 

 

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