홍시 효능 부작용 알고먹자

연배가 어느 정도 있으신 분들은 홍시하면 나훈아의 '홍시'를 떠올리실겁니다. '생각이 난다 홍시가 열리면 울 엄마가 생각이 난다'.. 이렇게 어머니를 떠올리게 하는 맛을 가진 홍시는 효능도 좋아 섭취 시 우리 몸에 좋은 영향을 많이 줍니다. 

홍시 효능 부작용 알고먹자

보통의 떫은 생감을 햇볕을 쪼여주거나 항아리에 넣어두는 등 건조시키면 떫은 맛이 제거되고 말랑하게 익어 홍시가 됩니다. 달콤한 맛의 홍시는 소화를 돕고 숙취를 풀어주는 등 건강에도 도움이 많이 됩니다. '동의보감'에 홍시는 숙취를 풀어주고 심장과 폐를 튼튼하게 하고 갈증을 없애주며 소화기능을 좋아지게 하는 효능이 있다고 기록될 정도로 홍시는 영양소가 풍부한 자연 건강식품입니다. 오늘은 이런 홍시 효능 부작용에 대해 바르게 알고 먹을 수 있도록 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

홍시 효능

저는 홍시를 떠올리면 '홍시맛이 나서 홍시라 하였는데 왜 홍시냐고 물으시면..' 이라는 대장금의 명대사가 생각이 납니다. 저마다의 남다른 추억이 담겨있는 홍시는 과연 우리의 대표적인 영양간식이라 불리울 만큼 많은 분들의 사랑을 받고 있습니다. 이렇게 많은 사람들이 즐겨먹는 홍시 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

홍시 효능 부작용

 

첫 번째 홍시 효능은 눈건강

 

우리의 대표적인 영양만점 간식으로 사랑받는 홍시는 비타민A 성분이 다량 함유되어 있어 눈의 피로 회복과 개선, 시력을 보호하는데 좋은 영향을 줍니다. 비타민 A가 부족하면 야맹증이나 안구건조증, 기타안질환 유발율이 높아지게 됩니다. 홍시 속 베타카로틴 성분은 눈 기능 개선과 시력 향상에 많은 도움을 줍니다.

 

두 번째 홍시 효능은 피부미용

홍시 효능 부작용

홍시를 섭취하는 것만으로 피부미용에 도움이 된다니 믿겨지시나요? 홍시 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분은 세포 속 활성 산소 제거에 도움을 주고 피부 표면의 기미를 제거해줍니다. 또, 베타카로틴 성분의 항산화작용은 탄력있고 매력적인 피부 미용에 큰 도움을 줍니다.

 

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세 번째 홍시 효능은 숙취해소

 

 

홍시 전반에 넓게 함유되어 있는 여러 미네랄과 비타민 성분들은 숙취의 원인인 알콜 속 아세트알데히드의 분해 과정을 빠르게 돕고 과한 음주로 인해 손상된 간의 회복을 도와 숙취 해소에 도움을 줍니다. 홍시 속 타닌은 알콜의 흡수를 지연시키고 위장속 열독을 제거하며 갈증 해소에도 도움이 됩니다. 과음 후 구역질이나 속쓰림에 먹으면 속이 편해지는 효과도 가지고 있습니다. 저도 과음을 하고 집에 홍시가 있는 날에는 북어국이나 라면을 먹지 않고 홍시를 1~2개 정도 먹곤 합니다. 

 

네 번째 홍시 효능은 혈액순환 개선

홍시 효능 부작용

칼륨을 풍부하게 함유한 홍시는 혈관 내 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액 순환 개선에 탁월한 효능을 제공합니다. 홍시의 스코폴레틴 성분은 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 모세혈관을 튼튼하게 해주어 혈액순환을 돕고 고혈압에 좋으며 심혈관질환이나 동맥경화 등의 순환계열 질환에도 도움을 줍니다.

 

다섯 번째 홍시 효능은 면역력 강화

 

홍시는 사과의 10배가 넘는 비타민C와 A, B1, B2등 다양한 비타민을 함유하고 있고 각종 영양소가 풍부하여 섭취시 신진대사와 혈액순환을 촉진시켜 면역력을 강화할 수 있고 감기 등의 각종 질병으로부터의 위험을 예방해줍니다. 

 

여섯 번째 홍시 효능은 다이어트

홍시 효능 부작용

다이어트를 하게 되면 아무래도 고 포만감 저 칼로리 음식을 많이들 찾게 되는데 홍시 속 낮은 칼로리 함유량(100g당 66Kcal)은 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 올바른 다이어트를 하지 않을 시 빈혈이 발생할 수 있는데 홍시를 섭취하게 되면 다량의 철분을 함유하고 있어 예방에 효과가 있습니다.

 

일곱 번째 홍시 효능은 설사완하

 

홍시의 꼭지 부분의 하얀 심같은 부부에는 많은 타닌을 함유하고 있습니다. 해당 부위를 섭취하면 설사를 멎게하는 데 탁월한 효능이 있습니다. 이런 타닌은 독소의 배출에도 큰 도움을 주어 장 내의 독소 배출과 환경을 개선시켜 장질환 예방에도 도움이 됩니다. 홍시 속 떫은 맛을 내는 디오스프린 성분은 변을 굳게 하는 역할을 합니다.

 

 

홍시 부작용

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홍시 효능 부작용

홍시는 고 탄수화물 식품이기 때문에 혈당을 빠르게 올립니다. 따라서 당뇨병 환자는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 꼭 드시고 싶으실 때는 냉동한 홍시를 섭취하시는 것이 혈당관리에 도움이 됩니다. 또, 설사완하에 도움이 되는 홍시 속 타닌 성분은 반대로 성분이 많은 꼭지 아래의 하얀 심을 제거하지 않고 섭취 시 변비에 걸릴 수 있어 주의가 필요합니다. 다이어트에 도움이 되는 홍시는 너무 많이 먹을 경우 오히려 다이어트에 해가 될 수 있으니 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 다이어트에 도움이 된다고 알려진 식품들의 대부분은 적정량을 섭취할 때이고 과량 섭취시 전혀 도움이 되지 않습니다.

 

 

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