여러분들도 겨울이 오면서 부쩍 체력이 저하되고 잇음을 느끼고 계신가요? 저는 요즘 체력이 많이 떨어진 것같은 느낌이 들어 건강회복을 위해 이것 저것 찾아보았는데요 그 중 오메가3를 섭취하는 게 괜찮겠다 싶어 정리해보았습니다.

체내 흡수율을 높이는 불포화지방산 구조로 이루어져 있어서 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 오메가3가 바로 알티지(rtg)오메가3입니다.

rtg 오메가3효능과 섭취방법

이런 오메가3는 잘알고 섭취해야지만 몸에 이득이 되기마련인데요 알고 먹어야 좋은 rtg 오메가3효능 섭취방법에 대해 알아보겠습니다.

오메가3 어떤 종류가 있나요?

신체기능 유지에 필수라고 할만한 불포화 지방산은 연어나 참치 고등어 등의 생선에 많이 함유되어 있습니다. 오메가3는 오일로 정제하는 과정에서 발생하는 오일의 분자구조에 따른 분류법으로 TG형, EE형, rTG형 3개로 구분됩니다. 

1세대 오메가3

▶ TG형 - 천연의 형태로 흡수율은 높지만 정제·농축되지 않아 EPA, DHA 비율이 33% 수준으로 낮음. 어류 기름짜는 방식으로 함량이 많이 낮습니다.

2세대 오메가3

▶ EE(에칠에스테르)형 - 반합성형으로서, 흡수율이 낮음, EPA, DHA 함량 85% 까지 높일 수 있도록 정제, 농축하고 그 과정에서 불순물이 제거되는 것이 장점으로 가수분해한 어류를 에탄올과 결합시켜 불포화지방산을 생성합니다. EPA, DHA 선택 농축을 거쳐 만들게 됩니다. 흡수율이 낮습니다.

3세대 오메가3

▶ rtg오메가3 - 화학적으로 EE를 TG로 바꾼 형태(re-esterified TG)로 정제과정을 거친 고순도·고함량이라는 EE의 장점을 가지면서, 가장 높은 흡수율을 자랑합니다. 많은 가공으로 상대적으로 가격은 높으나 제반비용과 노력 등의 모든 것을 고려하면 적정한 가격이라 생각됩니다.

rtg 오메가3효능은 어떤것이 있나요?

알티지 오메가3는 건강을 위해서 반드시 필요한 성분인데 반해 체내에서 자연적인 생성이 불가능합니다. 우리가 흔히 먹는 음식으로 섭취할 수 있는 알티지 오메가3의 량은 미미하기 때문에 보충제를 통한 오메가3 섭취를 주로 합니다.

■ 혈액순환장애 개선

rtg오메가3의 대표적인 효능으로는 혈액순환장애 개선이 있습니다.

현대인들은 옛날 사람들에 비해 풍족한 생활환경과 서구화된 식습관으로 인해 기름지고 자극적인 음식을 많이 섭취하게 됩니다. 이런 습관들은 영양의 불균형을 초래할 수 있고 혈중 콜레스테롤 수치 및 중성지질 수치를 높일 수 있기 때문에 주의가 필요한데 습관을 지속하게 되면 혈관벽에 콜레스테롤이 축척되면서 혈액순환장애 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 

혈액순환장애는 우리나라 성인의 주요 사망원인의 하나로 꼽힐만큼 자주 발생하는 질환입니다. 혈액순환장애 같이 문제가 생겨도 당장 밖으로 드러나지 않기 때문에 그대로 방치되는 경우가 많고 그로 인해 심각한 지경에 이르게 되는 것입니다.

혈액순환에 좋은 음식으로는 참치나 연어, 고등어, 꽁치 등이 있습니다. 

■ 혈행개선 및 중성지질 개선

알티지 오메가3는 EPA 및 DHA로 구성된 불포화지방산으로 혈중 중성지질 개선 및 혈행 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 이런 오메가3는 동맥경화나 지질저하등의 증세에 효과적인데, 염증을 낮추고 혈관 내피세포기능이 원활해지면서 동맥혈관의 이완효과도 동반 하게 됩니다. 

■ 기억력 개선 및 눈 건강

또, 두뇌와 신경 세포에 영양을 공급하여 기억력 개선과 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 아무래도 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 늘어날수록 핸드폰을 많이 사용할수록 뻑뻑해지는 눈과 기억력 감퇴는 현대인에게는 어쩔 수 없는 감당해야하는 항목들일 거라 생각됩니다. 오메가3는 이런 현대인들의 생활습관에서의 최소한의 안전장치로의 작동을 도와줍니다.

■ 면역력 증진

알티지 오메가3에 함유된 비타민 E는 유해산소로부터 세포를 보호하는데 도움이 되며 이러한 유해산소로부터 몸을 보호하여 면역력을 기르고 꾸준히 섭취시 관절염과 당뇨병 등의 면역질환이 예방됩니다. 코로나로 힘든 요즘은 더욱 중요한 항목이 아닐까 생각됩니다. 

rtg 오메가3 제대로 섭취하는 방법은?

rtg 오메가3의 올바른 섭취방법은 음식을 통한 섭취로는 부족하기 때문에 영양제의 형태로 섭취가 권장됩니다. 그 이유는 낮은 흡수율때문인데 음식을 통해 섭취할 수 있는 섭취량은 1일 권장량(2g)의 절반정도 밖에 되지 않습니다. 우리몸에는 지방산을 합성하는 효소가 없기 때문에 반드시 외부에서 섭취를 통해 충당을 해야합니다.

그러므로 알티지 오메가3 영양제를 고를 때는 실제함량을 최소 500mg이상인 고함량의 rtg오메가3으로 선택하여 복용하는 것이 좋습니다. 복용 방법은 1일 1회, 2캡슐을 물과 함께 섭취하는 방법이 대표적입니다. 

■ rtg오메가3 선택 고려사항

▲ 체내흡수율이 높은 rtg오메가3인지

▲ 중금속 위험 없는지

▲ EPA, DHA 함량이 적절한지

▲ 산화, 산패로 부터 안전한지

마지막으로 오메가3를 고를때는 위의 4가지를 고려하여 제품을 선택하시면 됩니다. 여기까지 rtg오메가3 효능과 섭취방법 및 선택방법을 알아보았습니다. 

우리가 살아가는 데 있어 숨을 쉬기 위해 호흡기는 건강해야 합니다. 최근 코로나 바이러스의 후유증이 인터넷을 떠돌면서 전 국민의 공포증을 자아내고 있는데요. 코로나 후유증은 100가지가 넘으며 100가지 전부 양상이 다르며 한 사람에게 여러 증상이 나타나기도 한다고 합니다.

우리가 원하는 건강한 삶을 살기 위해서는 인간 생명의 근본인 숨이 아주 중요합니다. 우리의 삶을 호흡하기 위해서는 우리의 호흡기가 건강해야 하는데요.

최근에는 코로나 바이러스의 후유증이 길게 남는다는 후문이 계속 이어지고 있어 사람들에게 공포심을 불러일으키고 있습니다.

코로나 폐손상 후유증에는 수백가지의 유형이 있다고 알려져 있으며 그로인해 코로나에 걸린 사람에게는 여러 증상이 동시에 일어나 생명을 위협하기도 한다고 합니다.

이렇게 무서운 코로나 폐손상을 피하려면 우선 코로나에 걸리지 않아야 하지만 만약의 사태를 대비하여 폐 건강에 좋은 음식을 소개해보도록 하겠습니다.

폐 건강에 좋은 음식 Best 6

1. 오메가 3가 풍부한 생선

오메가 3 지방산은 폐 질환과 싸울 수 있는 능력을 보유하고 있는데요 즉, 폐 질환에 대한 저항력이 강합니다.
오메가 3 흡수를 위해서는 등 푸른 물고기를 통해 섭취할 수 있습니다.
등 푸른 물고기로는 대표적으로 멸치, 연어, 참치, 고등어 정도가 유명합니다.

2. 가금육 고기

오리, 거위, 닭과 같은 가금류 고기는 폐에 좋은 영향을 미친다고 알려져 있습니다.
식이 보충제 협회에 따르면 이 가금류 고기는 비타민 A가 풍부하며 식물성 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있는데
이는 폐 건강을 개선하고 동물 비타민 A보다 우리몸에 원활하게 흡수를 할 수 있습니다.

3. 물
우리 몸의 70 %는 물이 차지하고 있는 만큼 몸속 수분이 떨어지면 다양한 건강 이상징후가 나타납니다.
물은 혈액 순환에도 중요하지만 폐 건강에도 좋은 영향을 미칩니다.
물을 마시지 않고 체내 수분 함량이 떨어지면 폐가 건조 해지고 이물질이 더 쉽게 들어갑니다. 또, 염증이 생기기 쉬운 환경을 조성하기 때문에 하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 반드시 마셔주는 것이 좋습니다.

4. 사과

노화 방지에도 좋다고 알려져 있는 사과와 감귤 같은 과일류를 자주 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 월등하게 폐기능이 좋다는 사실이 한 연구팀에 의해 밝혀졌는데요.
이 연구의 주요 연령층은 40대 중반부터 40 년대 후반까지의 사람들이었다고 합니다.
이렇게 사과는 ​​성인들에게 가장 좋은 음식으로 알려져 있으며 많은 섭취를 통해 폐 건강에 주의를 기울여야합니다.

5. 브로콜리

염증에도 효과가 탁월한 브로콜리는 항산화 성분이 가득들어있어 몸 속 염증과의 전투에서 승리할 수 있습니다.
브로콜리는 가장 건강한 폐 채소로 간주됩니다.
만성 폐쇄성 폐 질환이있는 경우 정기적으로 브로콜리를 섭취하려고 시도해야 합니다.

6. 콩

콩에는 엄청나게 다양한 영양소들이 가득가득 들어있는데요. 검은 콩과 강낭콩과 같은 콩과식물은 항산화 물질이 풍부하여 폐 건강을 개선하는 데 적합하다고 합니다. 
특히나 폐 속의 활성 산소를 줄이는 데 큰 도움이 된다고 하니 자주 섭취하는 습관을 들여야 합니다.

여기까지 코로나 폐손상이 두려운 분들이 미리 예방할 수 있도록 폐 건강에 좋은 음식 6가지를 소개했습니다.
평소에 자주 섭취하는 습관을 들여 코로나에도 끄떡없는 폐를 가지시길 바랍니다.

[건강한 하루] - 비맥스메타 가격, 효능 후기

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[건강한 하루] - 타트체리 효능 부작용 먹는법

비맥스메타 가격, 효능 후기

최근 계속 무리했더니 피곤이 가시질 않고 어깨도 결리고 머리도 아파오더라고요 앞으로 몇주정도는 계속 일이 바쁠것 같아 건강보조제나 약으로 피곤함을 좀 풀려고 찾아보니 피로회복에는 비타민 B 영양제가 좋다고 하더라고요 그래서  시중에 판매되고 있는 비타민 B 영양제가 어떤 것이 있는지 또 검색신공을 했는데요

임팩타민부터 메가투루, 비맥스 등등 여러가지가 있어서 고민고민, 상품후기부터 댓글까지 꼼꼼히 읽어봐야 잘못구매하지 않을 것 같아서 다크서클이 팬더만큼 내려왔는데도 앉은 김에 주문까지 해야겠어서 계속 찾아봤어요.

피로회복하려고 비타민 B찾다가 더 피로해져서 잠을 청하고 다음날 구매하기 위해서 다시 유튜브부터 블로그 까지 샅샅히 뒤져보았죠. 최종적으로 임팩타민과 비맥스 중 하나를 선택하려고 효능부터 가격까지 현미경 검색과 비교를 진행했답니다.

주위에 약사 친구가 있는데 그 녀석한테도 물어보니 둘 다 비슷하다고 임팩타민이나 비맥스 둘 중 무엇을 골라도 괜찮을 것 같다는 일종의 도장을 받은 후 이제는 저의 마음가는 데로 사려고 다시 한번 효능과 가격을 찬찬히 훝어보았답니다.

진짜 찾아본건 산더미 같은데 그 산더미를 다 적진 못하니 간략하게 적어볼께요.

임팩타민 프리미엄

임팩타민 프리미엄 가격은 대략 4만원에서 10만원대까지 다양한데 120정부터 임팩타민 300정까지의 가격인데요
아무래도 들어있는 개수가 많으면 많을수록 비싸지는 건 당연하겠죠? 일일 1개에서 많게는 2개까지 섭취가 가능하니 많이 피곤하시거나 자주사는게 귀찮으신 분들은 임팩타민 프리미엄 300정 대용량으로 구매해서 넉넉하고 오래 먹는게 좋다고 볼 수 있지요.

비맥스메타

비맥스메타도 임팩타민 프리미엄과 비슷한 가격대는 아니고 조금 더 비싼 편인데 120정에 7만원 정도 하더라고요
주위에 아시는 약사계시면 좀 더 싸게 구매가 가능할 것 같긴해요. 1일 1정으로 치면 4개월치니 그리 비싸다고 생각이 들진 않더라구요. 비멕스 메타에는 비타민 C가 없으니 참고하세요

임팩타민과 비맥스의 효능 같은 경우에는 비타민을 섭취하여 건강에 도움이 된다는 취지의 건강보조제라서 그런지 비슷하더라고요. 흔히들 알고 계시듯이 필수 비타민이 들어있고 그 외 몇가지가 더 들어잇는데요 평소에 우리가 쉽게 섭취하기 힘든 녀석들은 이렇게 보조제로 섭취를 해야하더라구요

성장기의 아이들이나 수험생들에게도 집중력향상을 도와주고 뇌 기능을 개선해준다는데.. 제 뇌는 그대로 입니다.

가정에 아이나 어른이 계신 경우 대용량으로 사서 같이 섭취하는 것도 좋겠다 생각이 들었습니다.

임팩타민 비맥스 구입

임팩타민이나 비맥스 둘 다 약국에 가야 구입을 할 수 있는데요. 저도 그래서 약사 친구놈한테 바로 달려갔지요. 그렇게 가격을 좀 후려쳐서 X만원에 구매를 하고 나중에 술한잔 사겠다하고 바로 받아와서 먹기 시작했는데요

워낙 피곤해서 그런건지 원래 약효가 천천히 나타나는 건지는 잘 모르겠지만 일주일 정도 지났는데도 몸에 별 반응은 없는 것 같은... 들어보니 최소 한달 정도는 꾸준히 빠지지 않고 복용해야 효과를 볼 수 있다고 하네요. 한 몇주 더 먹어보고 후기를 남기겠습니다.

여기까지 임팩타민과 비맥스메타를 두고 고민을 하다가 비맥스메타를 선택하여 복용중인 사람의 후기였습니다. 도움이 되시면 좋겠네요.

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안녕하세요 타트체리 한알은 브로코리 30배의 영양소가 있다는 말을 듣고 깜짝 놀란적이 잇는데요

요즘 갑작스럽게 추워진 날씨만큼 놀라운 사실이었는데요 얼마전 요새 많이타는 킥보드와 차가 사고가 난 것을 목격한 적이 있었어요 그때 뜬금없이 생각했어요 딴거 다 필요없고 건강한 것이 최고라는 거죠 그냥 사는거 말고 건강하게 사는게 최고인거 아시죠?

그러니 지금부터 제가 알려드리는 정보를 잘 기억하셧다가 건강을 챙기시면 좋을 것 같아요 최근 각종 건강정보 프로그램에서 자주 접하게 되지만 우리 고유의 과일은 아니라 조금은 생소한 타트체리, 이런 타트체리에 대해 자세하고 정확하게 알고 섭취하면 더욱 도움이 되지 않을까 하여 이 포스팅을 시작합니다. 타트체리 효능 완벽정리 해보겠습니다.

타트체리

타트체리는 장미과에 속하는 벚나무 속 식물열매인데 영양성분이 풍부하여 과일 중의 보석이라는 별칭이 있을 정도로 몸에 좋다고 하는데요

신맛이 특징인 타트체리는 단맛을 내는 스위트체리와 비교되곤 하는데 신맛자체가 몸에 도움이 되는 성분으로 인해 그렇다고 하니 건강을 생각하면 신맛에 조금은 익숙해지는 것도 괜찮을 것 같아요

원산지가 미국인 타트체리는 항산화력하면 떠오르는 베타카로틴과 멜라토닌, 다양한 무기질부터 비타민까지 모두 풍부하기 때문에 우리 몸에 유익하고 다양한 작용을 해주는 과일이라고 해요

미국 미시간주에서 가장 많이 생산한다고 하고 쉽게 무르기 때문에 건과일이나 분말, 농축액으로 주로 유통되어 간편하게 섭취할 수 있다고 하는 타트체리 효능에 대해 먼저 알아볼께요.

타트체리 효능

최근 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서는 타트체리가 인기라고 하는데요 이런 인기를 뒷받침하는 근거들은 바로 탁월한 효능때문이라고 할 수 있어요 타트체리와 관련된 SCI급 다수의 논문에서는 그 효과가 입증되었고 현재도 계속 진행중이라고 하니 그만큼 효능에 대한 관찰과 연구가 중요한 과일이라는 반증이라 할수 있어요.

불면증 개선
불면증에 도움이 되는 타트체리 효능은 바로 멜라토닌이라는 물질로 뇌속시상하부의 내분비기관에서 분비되는 호르몬으로 우리의 수면을 조절해주고 낮과 밤의 길이나 빛을 감지하여 합성도 하고 몸의 생체리듬을 총괄하는 물질로 알려져있는데요

이런 멜라토닌이 부족하게 되면 우리몸에는 수면부족이나 불면증등의 생체리듬이 파괴되는 질병이 발생할 수 있죠 타트체리에는 이런 멜라토닌이 브로콜리의 30배에 달할 정도로 많은 양이 함유되어 있어 수면장애, 불면증을 해소하는데 큰 도움을 줄 수 있다고 해요.

항염, 항암효과
우리에게 매해 많은 사망자를 배출하게 하는 질병중 하나가 바로 암인데요 암은 우리의 몸만 해치는 것이 아니라 그 지난한 치료과정으로 가정을 파괴하기도 하는데 이런 암의 예방은 중요하다고 할 수 잇어요

켐페롤이라는 성분이 풍부한 타트체리 효능은 베타카로틴, 퀘르세틴, 안토시아닌과 같은 항산화물질들과의 종합적인 작용을 통해 우리 몸속 발암물질을 제거하는 등 암 예방에 효과적인 작용을 하는것으로 연구결과 드러났는데 이 연구결과에서는 염증 완하, 억제를 통해 관절염으로 인한 통증 완하 등에 도움이 될 수 있다고 해요.

면역력 강화 및 노화방지
타트체리 효능에는 항산화 성분이 다량함유되어 있는데 이는 우리몸의 노폐물인 활성산소를 제거하는데 필요한 항산화에너지의 공급을 원할하게 하여 우리 몸의 산화와 질병을 예방하는 데 도움을 주는데요 이런 강력한 항산화 작용을 통해 몸속 콜레스테롤 수치를 낮추고 독소를 제거하여 성인병을 예방해주고 면역력을 높여주기도 해요

치매예방
산화방지제는 기억력과 인지기능의 개선을 돕는 역할을 하는데 이런 산화방지제가 타트체리 효능에는 풍부해요

그래서 한 연구진이 65~80세를 대상으로하여 3개월간 타트체리로 만든 주스를 섭취하게 한 후 변화를 지켜보니 기억오류가 25%이상 개선되었고 인지 능력이 향상되었는데 이는 원활한 혈압의 조절과 스트레스를 줄여주는 효과로 인한것으로 보고되었다고 해요

이렇게 활성산소로 부터 보호된 뇌는 인지능력과 기억력, 집중력등의 뇌 기능의 핵심기능들의 개선과 유지에 도움이 된다고 하네요.

장건강 및 변비예방
식이섬유가 풍부한 타트체리 효능에는 변비를 예방해주고 장기능을 개선해주는데요

이런 타트체리 속 식이섬유는 체지방 감소와 기력회복 다이어트 효과도 기대해 볼 수 있어서 더욱 좋다고 해요.

타트체리 부작용

타트체리 부작용은 몇 가지가 있는데요

모든 보양식이나 효과좋은 음식들이 그러하듯이 이런 타트체리의 좋은 효능들도 마찬가지로 잘못 알고 섭취하면 오히려 큰 부작용을 안겨줄 수 있는데요타트 체리를 과다 섭취하면 속쓰림을 유발할 수 있는데 이는 타트체리의 신맛을 내는 소르비톨이 다량 들어있어서 그렇다고 해요

그래서 너무 많이 먹으면 속이 쓰릴수가 있어요

그리고 면 섬유질로인해 복부팽만이나 가스가 차는 등의 일도 있을 수 있는데 이럴때는 섭취량을 조절하는 것이 좋다고 해요

또 타트체리 속 퀘르세틴은 현재 질병을 앓고있거나 먹고있는 약품이나 식품등과 예기치 못한 부작용을 초래할 수 있어 다니는 병원의 의사께 문의한 후 섭취하는 편이 좋다고 해요.

타트체리 먹는법

마지막으로 타트체리 먹는법에 대해 알아볼게요

타트체리는 깨끗하게 씻어서 생으로 먹어도 되고 주스나 즙의 형태로 먹어도 되는데 타트체리의 특성상 쉽게 물러져 운송에 장애가 있어 보통은 건과일로 말려먹거나 냉동, 캡슐, 분말 등의 형태로 많이 섭취한다고 해요

타트체리 먹는법 중 생으로 먹을 때는 한번에 너무 많이 먹으면 안되니 성인 기준 10~15알 정도가 적당하고 되도록이면 유기농이나 인증마크를 확인한 후 구입하여 드시는 게 좋다고 하네요 주스로 되어있는 제품은 섭취하기 전에 충분히 흔들어 침전물이 가라앉지 않도록 하여 드시는 것이 좋고 건냉한 곳에 보관하거나 냉장보관이 필요하다고 하네요.

여기까지 타트체리 효능 완벽정리 및 부작용과 먹는법 등에 대해 알아보았는데요

저도 얼마전에 부랴부랴 구입해서 먹어보기까지 했는데 평소에 신맛을 좋아해서 그런지 앞으로 두고두고 먹게 될 것 같은 느낌적인 느낌이 들었답니다. 나이들고 나니 환절기 면역력 관리에 조금은 더 신경을 쓰게 되더라고요

혹시 여러분도 잡수실 꺼면 꼭 부작용에 대해 한번 더~ 읽어보신 후 꼼꼼히 체크하여 섭취하셔야 해요 좋자고 먹었는데 탈나면 안되니까요.

긴글 읽어주셔서 감사하고 도움이 되시면 좋겠습니다.

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거리두기 5단계 개편 단계별 정리

코로나19가 장기화됨에 따라 우리는 이제 코로나와 함께 살아가는 환경에 놓일 수 밖에 없는데요 어쩔수 없는 상황에 한탄만 하고 있어서는 안되겟지요 정부도 이와 같은 장기화를 대비하여 사회적 거리두기 단계를 기존 3단계에서 5단계로 개편한다고 하는데요 이번 개편이 우리에게는 어떤 변화를 주게 될까요?

이번 거리두기 5단계 개편이 우리에게 주는 변화를 단계별로 정리해봣어요 아래를 같이 볼께요.

◈ 1단계, 생활방역 단계

우선 거리두기 1단계는 통상적인 방역 및 의료체계로 감당 가능한 범위 내에서 코로나19 유행을 통제 중인 상황으로, 주 평균 국내 발생 일일 확진자 수가 수도권 100명 미만, 충청·호남·경북·경남권은 30명 미만, 강원·제주도는 10명 미만에서 억제되고 있을 때 생활방역 체계를 유지한다고 해요

거리두기 1단계에서는 일상생활과 사회경제적 활동을 유지하는 가운데, 모임이나 행사는 가능하지만 500명 이상 집합시설에서는 마스크 착용 등 핵심 방역수칙을 준수해야 하고 실내 스포츠 경기장, 고위험 사업장의 마스크 착용을 꼭 하라고 하네요. 학교의 밀집도는 3분의 2수준을 유지하고 스포츠경기는 50%의 인원입장이 허용된다고 해요 그나마 한숨 돌릴 수 있는 단계로 볼 수 있어요

◈ 1.5단계, 특정권역 단위 대응단계

거리 두기 1.5단계는 특정 권역에서 의료체계의 통상 대응 범위를 위협하는 수준으로 1주 이상 코로나19 유행이 지속되는 상황으로 권역별 중증환자 병상 여력을 고려해 주 평균 국내발생 일일 확진자가 수도권 100명 이상, 충청·호남·경북·경남권 30명 이상, 강원·제주도는 10명 이상일 경우 해당 권역을 1.5단계로 격상한다고 해요

1.5단계에서는 유행 권역에서 철저한 생활방역을 준수하도록 다중이용시설의 이용인원을 제한하는 등 방역을 강화하는 한편 타 지역에서는 1단계를 유지하되, 코로나19 확산 가능성 등 방역 상황에 따라 자율적으로 방역 조치를 조정·시행할 수 있어요

1단계에 비해 전체적으로 강화되면서 지역적으로 방역을 강화하는 형태로 보시면 되요 따라서 우리 지역에 사회적 거리두기 단계를 잘 알아두시고 행동 지침에 따라 행동하는 것이 중요하다고 생각되는 단계에요

◈ 2단계, 특정권역 단위 대응, 전국적 유행조짐

거리두기 2단계는 유행 권역에서 1.5단계 조치를 실시한 후에도 지속적 유행 증가 양상을 보이며, 유행이 전국적으로 확산되는 조짐이 관찰되는 상황에 이르면 격상되는데 전국적으로 신규 일일 확진자가 300명을 초과하는 상황이 1주 이상 지속되며 유행이 증가하는 양상을 보이는 경우가 이에 해당되요

거리두기 2단계가 되면 유행 권역의 주민들은 불필요한 외출과 모임, 사람이 많이 모이는 다중이용시설의 이용을 자제하도록 권고하는데 100명 이상의 모임·행사가 전면 금지되며, 유흥시설 등도 집합금지하는 등 시설의 이용 제한이 확대 시행된다고 해요 최대한 강제조치 없이 유행을 막고자 하는 단계로 보시면 될것 같네요

거리두기 2단계에서는 실내 전체 활동을 비롯해 위험도가 높은 실외 활동을 할 때도 마스크를 꼭 써야 하며 스포츠 관람 인원도 10%까지 허용되고 학교 수업은 전체 등교인원의 3분의 1 수준(고등학교는 2/3)을 유지하되 학사운영을 고려해서 최대 3분의 2 수준 안에서 운영할 수 있다고 하네요 학업이 아무래도 중요하다보니 철저한 방역 후 학교운영이 반드시 필요하겠네요

◈ 2.5단계, 전국적 유행 초기 단계

2.5단계는 의료체계의 통상 대응 범위를 초과하는 수준으로 전국적 유행이 1주 이상 지속 또는 확대되는 상황으로 전국의 주평균 국내발생 일일 확진자가 400명~500명 이상이거나, 전국 2단계 상황에서 일일 확진자가 두 배로 증가하는 ‘더블링 현상’ 등 급격한 환자 증가 추이가 발생할 경우 2.5단계 격상을 고려하게 되요

2.5단계가 되면 전국의 국민은 가급적 집에 머무르며 외출·모임과 다중이용시설 이용을 최대한 자제할 것을 권고하게 되고 전국적으로 결혼식장과 장례식장을 포함한 모든 50명 이상의 모임·행사를 금지, 주요 다중이용시설은 21시 이후 운영을 중단하는 등 강화된 조치를 실시되게 되요

마지막 단계인 3단계로 가는 것을 막기위해서 최대한의 노력을 하는 단계인데 모든 실, 내외에서의 마스크 착용이 의무화되고 이를 어길 시 과태료가 부과되는 단계에요 스포츠 경기는 무관중 경기로 치러지며, 모든 학교의 등교 수업은 3분의 1만 허용되기도 해요 하지만 제주도 같이 고립되어 따로 격리가능한 지역에서는 자율적 방역 조치를 통해 단계를 낮게 적용이 가능하기도 해요

◈ 3단계, 전국적 대유행 단계

마지막 단계인 거리두기 3단계는 전국적 대유행 상황을 상정한 것으로, 전국적으로 급격하게 환자가 증가하고, 의료체계가 환자를 원활하게 치료하지 못하고 붕괴할 위험에 직면한 상황을 가정한 것으로 사실상 일상생활이 불가능해지는 단계에요 전국의 주 평균 국내 발생 일일 확진자가 800명~1000명 이상이거나, 전국 2.5단계 상황에서 일일 확진자가 두 배로 증가하는 ‘더블링 현상’ 등 급격한 환자 증가 추이가 발생할 경우 전국 3단계 격상을 검토해요

3단계가 되면 모든 국민은 원칙적으로 집에만 머무르며 다른 사람과 접촉을 최소화할 것을 권고하는데 10인 이상의 모임, 행사를 금지하고 재택근무를 권장하며 음식점, 상점, 의료기관 등의 필수시설 이외 다중 이용시설은 모두 운영을 중단하게 되요

모든 국공립 시설의 운영이 중단되고, 어린이집 등을 포함한 시설들은 휴원에 들어가게 되죠 다만 이전처럼 꼭 필요한 경우 긴급돌봄 등의 필수 서비스는 유지한다고 해요 학교의 수업이 모두 원격으로 전환되기도 하는데요 정말 대유행을 막기위해 최선을 다해야하는 단계로 볼 수 있어요

이번 사회적 거리두기 5단계 개편은 코로나 장기화에 따라 좀 더 효율적이고 안정적인 생활과 방역을 위해 개편되었다고 하며 국민들의 자발적인 참여가 없다면 지켜질 수 없는 내용들이니 보다 열심히 코로나 종식을 위해 다같이 노력하여야 할 것 같아요 마스크 착용 등 개인방역에 신경써서 우리 가족은 물론 주위의 안전도 지킬 수 있도록 노력해보아요 여기까지 이번 거리두기 5단계 개편 단계별 정리를 통해 우리 생활에 있을 변화를 짚어봤습니다 .

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연배가 어느 정도 있으신 분들은 홍시하면 나훈아의 '홍시'를 떠올리실겁니다. '생각이 난다 홍시가 열리면 울 엄마가 생각이 난다'.. 이렇게 어머니를 떠올리게 하는 맛을 가진 홍시는 효능도 좋아 섭취 시 우리 몸에 좋은 영향을 많이 줍니다. 

보통의 떫은 생감을 햇볕을 쪼여주거나 항아리에 넣어두는 등 건조시키면 떫은 맛이 제거되고 말랑하게 익어 홍시가 됩니다. 달콤한 맛의 홍시는 소화를 돕고 숙취를 풀어주는 등 건강에도 도움이 많이 됩니다. '동의보감'에 홍시는 숙취를 풀어주고 심장과 폐를 튼튼하게 하고 갈증을 없애주며 소화기능을 좋아지게 하는 효능이 있다고 기록될 정도로 홍시는 영양소가 풍부한 자연 건강식품입니다. 오늘은 이런 홍시 효능 부작용에 대해 바르게 알고 먹을 수 있도록 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

홍시 효능

저는 홍시를 떠올리면 '홍시맛이 나서 홍시라 하였는데 왜 홍시냐고 물으시면..' 이라는 대장금의 명대사가 생각이 납니다. 저마다의 남다른 추억이 담겨있는 홍시는 과연 우리의 대표적인 영양간식이라 불리울 만큼 많은 분들의 사랑을 받고 있습니다. 이렇게 많은 사람들이 즐겨먹는 홍시 효능에 대해 알아보겠습니다.

첫 번째 홍시 효능은 눈건강

우리의 대표적인 영양만점 간식으로 사랑받는 홍시는 비타민A 성분이 다량 함유되어 있어 눈의 피로 회복과 개선, 시력을 보호하는데 좋은 영향을 줍니다. 비타민 A가 부족하면 야맹증이나 안구건조증, 기타안질환 유발율이 높아지게 됩니다. 홍시 속 베타카로틴 성분은 눈 기능 개선과 시력 향상에 많은 도움을 줍니다.

두 번째 홍시 효능은 피부미용

홍시를 섭취하는 것만으로 피부미용에 도움이 된다니 믿겨지시나요? 홍시 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분은 세포 속 활성 산소 제거에 도움을 주고 피부 표면의 기미를 제거해줍니다. 또, 베타카로틴 성분의 항산화작용은 탄력있고 매력적인 피부 미용에 큰 도움을 줍니다.

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세 번째 홍시 효능은 숙취해소

홍시 전반에 넓게 함유되어 있는 여러 미네랄과 비타민 성분들은 숙취의 원인인 알콜 속 아세트알데히드의 분해 과정을 빠르게 돕고 과한 음주로 인해 손상된 간의 회복을 도와 숙취 해소에 도움을 줍니다. 홍시 속 타닌은 알콜의 흡수를 지연시키고 위장속 열독을 제거하며 갈증 해소에도 도움이 됩니다. 과음 후 구역질이나 속쓰림에 먹으면 속이 편해지는 효과도 가지고 있습니다. 저도 과음을 하고 집에 홍시가 있는 날에는 북어국이나 라면을 먹지 않고 홍시를 1~2개 정도 먹곤 합니다. 

네 번째 홍시 효능은 혈액순환 개선

칼륨을 풍부하게 함유한 홍시는 혈관 내 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액 순환 개선에 탁월한 효능을 제공합니다. 홍시의 스코폴레틴 성분은 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 모세혈관을 튼튼하게 해주어 혈액순환을 돕고 고혈압에 좋으며 심혈관질환이나 동맥경화 등의 순환계열 질환에도 도움을 줍니다.

다섯 번째 홍시 효능은 면역력 강화

홍시는 사과의 10배가 넘는 비타민C와 A, B1, B2등 다양한 비타민을 함유하고 있고 각종 영양소가 풍부하여 섭취시 신진대사와 혈액순환을 촉진시켜 면역력을 강화할 수 있고 감기 등의 각종 질병으로부터의 위험을 예방해줍니다. 

여섯 번째 홍시 효능은 다이어트

다이어트를 하게 되면 아무래도 고 포만감 저 칼로리 음식을 많이들 찾게 되는데 홍시 속 낮은 칼로리 함유량(100g당 66Kcal)은 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 올바른 다이어트를 하지 않을 시 빈혈이 발생할 수 있는데 홍시를 섭취하게 되면 다량의 철분을 함유하고 있어 예방에 효과가 있습니다.

일곱 번째 홍시 효능은 설사완하

홍시의 꼭지 부분의 하얀 심같은 부부에는 많은 타닌을 함유하고 있습니다. 해당 부위를 섭취하면 설사를 멎게하는 데 탁월한 효능이 있습니다. 이런 타닌은 독소의 배출에도 큰 도움을 주어 장 내의 독소 배출과 환경을 개선시켜 장질환 예방에도 도움이 됩니다. 홍시 속 떫은 맛을 내는 디오스프린 성분은 변을 굳게 하는 역할을 합니다.

홍시 부작용

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홍시는 고 탄수화물 식품이기 때문에 혈당을 빠르게 올립니다. 따라서 당뇨병 환자는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 꼭 드시고 싶으실 때는 냉동한 홍시를 섭취하시는 것이 혈당관리에 도움이 됩니다. 또, 설사완하에 도움이 되는 홍시 속 타닌 성분은 반대로 성분이 많은 꼭지 아래의 하얀 심을 제거하지 않고 섭취 시 변비에 걸릴 수 있어 주의가 필요합니다. 다이어트에 도움이 되는 홍시는 너무 많이 먹을 경우 오히려 다이어트에 해가 될 수 있으니 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 다이어트에 도움이 된다고 알려진 식품들의 대부분은 적정량을 섭취할 때이고 과량 섭취시 전혀 도움이 되지 않습니다.