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몸 속 노폐물 생성을 감소시키는 좋은 습관들

 

◈ 야채 많이 먹기

야채

다양한 야채들을 많이 먹으면 노폐물 관리가 수월해 집니다. 미나리와 부추, 토마토, 무 등으로 샐러드를 만들어 먹으면 좋습니다. 미나리는 장을 튼튼하게 해주고 토마토는 활성산소(노화 촉진)를 제거하는데 탁월한 효능을 자랑합니다. 부추는 장을 안정시켜 설사를 멈추게 하고 무는 장속의 좋은 균을 활성화하여 변비를 예방해줍니다.

 

 폭식 하지 않기

폭식

폭식을 하는 사람들 대부분은 복부 비만을 겪고 있습니다. 또 이런 사람들은 변비로 고생하고 있습니다. 체중조절을 고려할때에도 장 건강에 좋은 다이어트는 금식이나 과도한 운동보다는 건강을 잃지 않는 다이어트이기 때문에 필요한 칼로리를 계산하고 섭취해가면서 진행해야 하고 요요현상으로 인한 폭식을 피해야 합니다.

 

◈ 아침 식사 챙겨먹기

아침 식사는 꼭 챙겨 먹어야합니다. 아침을 거르면 장의 기능이 떨어지는데 이로 인해 독소나 해로운 균 등이 많아지면서 혈액 속으로 나쁜 물질이 방출됩니다. 이런 현상을 예방하려면 끼니를 거르지 말고 폭식과 과식도 피해야합니다.

 

 해조류 섭취 하기

해조류

해조류를 섭취하면 몸속 유해산소를 제거할 수 있습니다. 다시마나 물미역, 김등을 식사 때 마다 고려해보는 것이 좋습니다.

 

섬유질이 풍부한 간식먹기

감자, 고구마

고구마나 감자와 같이 섬유질이 풍부한 음식은 원활한 장 활동에 큰 도움을 줍니다. 흔히 삶거나 으깨어서 다른 채소류와 섞어 함께 먹곤 합니다. 변비가 매우 심한 경우 식사로 한 끼 정도 먹는 것을 고려해보는 것도 좋습니다. 이런 섬유질은 장속의 변의 부피를 팽창시켜 장 벽에 달라 붙어있는 숙변까지 같이 배설시키는데 도움을 줍니다. 또 피가 맑아지는 역할도 있어 건강한 몸을 만드는데 도움을 줍니다.

 

◈ 쌀밥보다는 현미밥 먹기

현미

생명력이 강한 음식의 섭취는 우리 몸의 자연 치유력을 높이는 한 방법이 될 수 있습니다. 쌀눈이 남아있는 현미밥을 먹게 되면 자연으로부터 오는 생명의 기운을 얻을 수 있습니다.

 

 카페인 섭취량 조절하기

커피

카페인은 피부를 건조하게 하고 장의 원활한 운동을 억제하여 노화를 촉진시킵니다. 그러므로 완전하게 끊지는 못하더라도 섭취량을 줄이는 편이 건강에 좋습니다.

 

◈ 과일과 채소는 껍질과 함께 먹기

과일

흔히 잘 알려진 방법으로 사과를 깨끗하게 씻어 껍질채로 먹는 방법이 있습니다. 귤을 먹을때에도 하얀 털 같은 부분까지 같이 먹는 것이 좋다고 합니다. 이렇게 껍질을 생으로 먹기 힘들다면 믹서기에 통채로 갈아서 먹는 방법도 있습니다. 사과와 당근의 조합으로 갈아서 많이들 섭취합니다. 

   

아침에 우유, 요구르트 마시기

우유

요쿠르트의 유산균은 장내 유해 세균의 증식을 억제하고 배출을 돕습니다. 우유를 마실때는 천천히 씹는 느낌으로 섭취하면 우유속 유당이 대장을 자극하는 효과를 극대화할 수 있어 좋습니다.

요쿠르트

매일 공복에 100~200cc정도 마시면 효과를 볼 수 있습니다.

 

콩류 섭취하기

콩류

밥을 지을때 섬유질이 풍부한 콩이나 팥을 넣어 함께 섭취하면 좋습니다. 또, 콩을 볶아 간식으로 먹거나 콩을 조림하여 가볍게 식사에 곁들이는 방법도 좋습니다.

 

 

 

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